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有些宝妈生完孩子以后身材会失去管理，这会让宝妈们有点受挫，那么你知道怎么预防产后发胖吗？产后瘦身有哪些关键？

产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，而这段时期也叫产褥或产褥期。该护理工作视各地民情，经济等因素，而有不同的照料方式。

例如中国或越南等亚洲国家即有名称为坐月子的产后护理工作，该工作过程且有相当多类型的护理禁忌等。不过即使在欧美国家，产后护理亦日渐受重视，例如防治产后忧郁症亦可视为产后护理的新目标之一。

怎样预防产后发胖

产后发胖几乎是所有产妇的担忧，下面四招可教新妈妈预防产后发胖。

做产后操：在床上做俯卧位的腰肌运动和卧位的腹肌运动都可以减少腹部和臀部的脂肪。

尽早适量活动：通过干家务、适度活动，来调节机体的新陈代谢，消耗体内过多的脂肪、糖分。

注意睡眠：不要整日卧床不起，应保证适量的睡眠时间。

科学用膳：多吃高维生素、高蛋白，少吃高糖、高脂肪的食物。

产后瘦身有哪些关键

产后瘦身在月子里有几大关键因素，具体如下：

月子里少吃盐或调味品：因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在分

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娩后慢慢排出。因此，产妇若在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重无法下降。

实施阶段性食补：产后第1周的主要目标是利水消肿，使恶露排净，因此产妇绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。产妇饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等。

使用腹带和及时运动：爱美的产妇注意了，分娩过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。

亲自哺乳：许多科学研究证明，亲子哺乳的产妇能较早恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新的姿态回归职场。当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。

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说起怀孕后身上的各种疼，

谁都有一肚子苦水。

偏偏遇到一个不体谅的人，

被说矫情被说作。

这时候，就该把这篇文章甩过去：

就是作了！有本事这些疼，你不矫情的来一遍！

头疼

很多孕妈妈整个孕期都会被头疼困扰。

怀孕初期，头疼多与激素水平的变化有关。孕中后期，可能导致头疼的因素就非常多了，比如睡眠不好、情绪不好等等。

疼的时候觉得自己脑袋里有个拳击台——左一拳、右一拳……

牙疼

俗话说：“牙疼不是病，疼起来要人命”，但是对准妈妈来说：世界上最痛苦的事情不是牙疼，而是怀孕了之后牙疼啊！！！

关键是不能轻易吃药，很可能只能受!着!这酸爽，可想而知……

乳房疼

妈妈牌专属乳房痛，别人真心体会不了！

受妊娠期激素影响，乳房充血、敏感、胀

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痛，少数孕妈会疼得厉害，连戴胸罩都会觉得痛，一直痛到孕末期。

腰酸背疼

因为肚子越来越大，体重心逐渐往前移，为了维持重心平衡，肌肉持续紧张，腰椎、关节负担增大，就会感觉浑身酸疼。

而且生怕压迫到肚子里宝宝的妈妈，睡觉只敢保持一个姿势，身上就像是绑了个沉甸甸的炸药包，不少妈妈因此落下了腰肌劳损的毛病！

耻骨疼

在所有的疼痛中，"耻骨疼"的提名率虽然不是最高的，但是多数准妈妈都把它列为"最疼"的。

特别是到了孕晚期，为生子做准备，耻骨联合摩擦的疼痛感，让人走路，上楼，穿裤子，甚至翻身的时候，都会疼的不得了，有时连带着大腿内侧和髋关节都在疼。

痔疮疼/外阴疼

据说，80%的孕妈妈都会得痔疮，尤其是在进入孕晚期后，便秘、痔疮的程度可能会加重，上厕所从此成了噩梦。

有些准妈妈在孕晚期会感觉外阴部肿胀，同时局部皮肤发红，在行走时出现剧烈疼痛，真是有口难言！

生产疼

说起妈妈经历过的疼痛，最难忘的一定是生产时的痛！

若顺产，痛感逐级递增不说，时长更磨人，有的妈妈更要忍受长达几十个小时的疼痛！

若剖腹，虽说打了麻醉，但切腹取子缝合，一针一针从身体穿过去的感觉特别清晰！更抓狂的是产后恢复期，伤口又疼又痒，每一分每一秒都如坐针毡，站也不是躺也不是。

以为这样就结束了?

做梦！

生娃后保证帮你打开疼痛新世界。

当妈是种会呼吸的痛！

忙带娃、忙工作、忙家务……

浑身上下，除了没人疼，

哪！哪！都！疼！

都说“女本柔弱，为母则刚”

身为妈妈，我自豪！我骄傲！

但需要多点理解，多点体谅，多点帮助，

怀孕生子，不是一个人的事，

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     国外的研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

　　某医院泌尿科主任张医师说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

　　男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需

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要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

　　此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。