孕妇前三个月注意事项
1、饮食方面
快餐、奶茶、咖啡、大排档等可能是现代年轻人喜欢的饮食方式,这些食物虽然方便可口,但是营养不佳,卫生情况也令人堪忧,如果你已经开始备孕了,那么这些饮食习惯一定要改掉,最健康的方式就是自己在家里做饭,一天三餐均衡的饮食,这样才能保证营养的摄取,同时三餐饮食还要特别注意蛋白质、维生素和矿物质摄取,那么每天鱼虾、蔬菜、肉类是不可少的。
2、避孕药
不打算要小孩,很多女性都有吃口服避孕药的习惯,但准备要小孩了,必须要在停服避孕药几个月以后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间,如果在服用避孕药期间怀孕的话,这个时候你应该马上停药并告诉医生,因为避孕药中所含有的成分会损害到胎儿的形成,很有可能会导致胎儿出现畸形的情况。
3、戒酒
有些女性爱喝酒,那么开始备孕了,就要远离酒精了,因为过量的酒精一旦进入体内,就会导致人体的染色体畸变和基因突变。如果在酒后怀孕的话,对胎儿的发育会造成极大不良的影响。
4、坚持锻炼
备孕期间体育锻炼也要安排上,健身计划是必不可少的,它可以帮助女性提高耐久力、力量和柔韧性。因此建议准备要孩子的女性朋友,应该从怀孕前3个月开始健身,不但可以塑形身材,还可以增强身体免疫力,使孕期生活更轻松。
关于“孕前准备及注意事项”的解答有喜网就介绍到这里了,希望对备孕中的育龄夫妻有所帮助。
1、在怀孕之前,女性要学会计算自己的排卵周期,提前购买排卵试纸以及温度计。对于月经比较规律的女性朋友,可以每天监测自己的体温,从而发现自己的排卵时间,并利用这段时间来提高受孕几率。如果是月经比较不规律的女性,可以到医院通过B超监测排卵。
2、女性随着年龄的增加会发胖,而肥胖又会降低女性的生育能力。而且肥胖的女性相比其他女性更容易患上糖尿病,妊娠期糖尿病可能会导致胎儿过大,还可能影响新生儿的呼吸问题。因此孕前3个月女性要监测自己的体重。
3、除了体重女性还要控制自己的血压,因为高血压的女性可能会导致胎儿发育迟缓,严重的还会威胁母体的生命。所以不管是孕前还是怀孕期间,女性都要控制好自己的血压。
4、在孕前3个月女性要保证拥有充足的睡眠,否则一旦睡眠不足,人体的免疫系统,内分泌功能都会发生紊乱,也更容易让病菌侵入引发炎症,从而影响女性的受孕率。
5、在怀孕之前女性要调整自己的工作,不要让自己压力过大。尽量让自己保持心情愉快。期间还可以多参加体育锻炼增强个人体质。另外运动也有助于放松心情。
准妈妈们在怀孕的头三个月有很多的注意事项,需要引起重视。而这些注意事项,为的就是让你在前三个月的时间能够保证身体有足够的营养,让胎儿在你的体内正常的健康的发育。
二、膳食的平衡。在怀孕的前三个月时间里,由于孕吐现象的出现,很难去做到膳食营养。也很难达到膳食的平衡。所以孕妇一定要做到少食多餐,什么都吃,即使吐了,也可以再去食用能够补充营养的一些食物和水果。
三、预防贫血。在怀孕期间,很容易出现贫血的情况。而孕妇一旦出现了严重的贫血现象有可能会危及到胎儿本身。那么一定特别要注意去进补这些有补血功效的食物,比方说瘦肉、动物的肝脏、还有鱼类。但是也要做到不盲目进补。
宝妈们可能会给宝宝喂点汤水哦,但其实喂宝宝喝汤不如直接喂宝宝吃肉泥哦。另外,给宝宝制作辅食时,最好是将食物蒸熟,而不是用微波炉煮热,或者是水煮哦,这样会令食物的营养元素损伤较多呢。
喂肉汤不如喂肉泥。很多宝妈以为给宝宝喝汤水是很健康的做法,但煮汤的时候肉都是比较大块的,而且随着水温升高,食物中的蛋白质还是成凝固状态留在肉里面的,所以喝肉汤也不能很好的给宝宝补充蛋白质。所以直接给九个月宝宝喂肉泥、鱼泥、肝泥更加合适。
将食物蒸熟更好。蒸熟的食物,能保存大部分的营养。如果用微波炉则会破坏食物中的营养,用水煮食物也会损失一洗可溶性维生素。所以宝妈给宝宝制作辅食时最好采用蒸的方式,小火将食物蒸熟。
最后,宝宝的早餐中可以适当滴入几滴植物油,给宝宝补充所需的热量也是OK的,但是不能放太多。
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