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[服务好的胚胎助孕协议中介网]孕妇营养指导:你安排好你的饮食了吗?-海外试

 饮食对你培养小宝宝产生重要的影响,既有正面影响,包括负面的影响。下面是代理可以提高你的饮食的机会:

 事先准备好代表三个月怀孕为一年的健康之前,调整饮食。

 现在减少人工甜味剂,咖啡因,酒精的摄入量。

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 补充维生素。

 吃脂肪酸,每天吃至少400微克。

 确定理想的体重。

 事先准备好代表三个月怀孕前一年的调整饮食健康:如果前面的动作,助孕的更高的机会。对于男性和女性,饮食与生育密切相关。你和你的很好的生殖助孕中介网丈夫需要坚持均衡饮食,以提高出生的小宝宝的几率,同时也增加诞生一个健康的小宝宝的机会。

 现在减少人工甜味剂,咖啡因,酒精的摄入:如果你的饮食会让你特别喜欢某些物质(许多人都是) ,你必须要调整。给你一些非常实用的建议:人工甜味剂,减少逐渐远离咖啡因,汽水,咖啡( 300毫克的咖啡因,每天可以做助孕能力下降27 % ) ,停止饮酒或饮用只是偶尔。停止服用各种兴奋剂,如果你吸烟,那么你应该戒烟。这些物质和不良习惯都会对小宝宝产生危害即将诞生。

 补充维生素:虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但一些专家认为,即使是最健康的饮食习惯也需要外界的帮助。旧金山MargaretPhillips说: “我的医生建议我吃维生素药片的准备期助孕,我想会不会是有害的,我没有时间去计划自己的饮食,有时候我吃在繁忙时间服用维生素药片。我可以保证,我可以得到所有人体需要的物质。 “

 但要记住:维生素补充剂只是一种安全措施,并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售多余的维生素补充剂可能含有的维生素和矿物质,对胎儿发育危害,因此,明智的做法是,助孕开始吃药专门为孕妇制定之前。沟通与医生,以确定出生前你应该服用维生素补充剂胎儿。

 补充足够的叶酸:每天至少400毫克。

 每个人可能需要更多的叶酸,和妇女的不仅仅是需求。叶酸是一种维生素B ,可以减少心脏疾病,中风,癌症,糖尿病的发病率。并能降低胎儿神经管畸形,如脊柱没有胎儿。

 据美国公共卫生服务,说了广大育龄妇女应服用叶酸,每天400微克,相当于0.4毫克。如果你有胎儿神经管缺陷的家族史,那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克,而且至少一个月怀孕前几代开始服用助孕的前三个月应已采取。

 在柜台销售的药店维生素补充剂应该含有叶酸800微克,但你也可以吃富含叶酸的食物,例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝) ,柑橘,坚果,豆类,强化面包,谷类食品。叶酸是水溶性维生素,所以如果需要太多的叶酸,身体的超出部分,将流动。有些女性没有这个应用此规则,叶酸过量会导致维生素B - 12缺乏症,有时候素食者会出现这种疾病。如果你认为你有这个问题,那么你可以咨询医生。

 确定你的理想体重:因为当你想使自己的体重代理试图达到的理想状态,那么你就准备好助孕期间几斤体重减少(或者增加几斤,如果你太瘦了)是理想的。首先确定他们是否应该减肥或者增肥,然后设计一个漂亮的饮食计划。选择低脂肪,高纤维的食物。开始或增加每星期减少了锻炼时间从0.75到1.5斤达到目标,这是减肥的安全标准。快速减肥会消耗身体的营养替代劣势储备。

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