[服务好的胚胎助孕协议中介网]孕妇营养指导：你安排好你的饮食了吗？-海外试

 饮食对你培养小宝宝产生重要的影响，既有正面影响，包括负面的影响。下面是代理可以提高你的饮食的机会：

　事先准备好代表三个月怀孕为一年的健康之前，调整饮食。

　现在减少人工甜味剂，咖啡因，酒精的摄入量。

　补充维生素。

　吃脂肪酸，每天吃至少400微克。

　确定理想的体重。

　事先准备好代表三个月怀孕前一年的调整饮食健康：如果前面的动作，助孕的更高的机会。对于男性和女性，饮食与生育密切相关。你和你的很好的生殖助孕中介网丈夫需要坚持均衡饮食，以提高出生的小宝宝的几率，同时也增加诞生一个健康的小宝宝的机会。

　现在减少人工甜味剂，咖啡因，酒精的摄入：如果你的饮食会让你特别喜欢某些物质（许多人都是） ，你必须要调整。给你一些非常实用的建议：人工甜味剂，减少逐渐远离咖啡因，汽水，咖啡（ 300毫克的咖啡因，每天可以做助孕能力下降27 ％ ） ，停止饮酒或饮用只是偶尔。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你应该戒烟。这些物质和不良习惯都会对小宝宝产生危害即将诞生。

　补充维生素：虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食习惯也需要外界的帮助。旧金山MargaretPhillips说： “我的医生建议我吃维生素药片的准备期助孕，我想会不会是有害的，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我吃在繁忙时间服用维生素药片。我可以保证，我可以得到所有人体需要的物质。 “

　但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售多余的维生素补充剂可能含有的维生素和矿物质，对胎儿发育危害，因此，明智的做法是，助孕开始吃药专门为孕妇制定之前。沟通与医生，以确定出生前你应该服用维生素补充剂胎儿。

　补充足够的叶酸：每天至少400毫克。

　每个人可能需要更多的叶酸，和妇女的不仅仅是需求。叶酸是一种维生素B ，可以减少心脏疾病，中风，癌症，糖尿病的发病率。并能降低胎儿神经管畸形，如脊柱没有胎儿。

　据美国公共卫生服务，说了广大育龄妇女应服用叶酸，每天400微克，相当于0.4毫克。如果你有胎儿神经管缺陷的家族史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少一个月怀孕前几代开始服用助孕的前三个月应已采取。

　在柜台销售的药店维生素补充剂应该含有叶酸800微克，但你也可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜（例如菠菜和甘蓝） ，柑橘，坚果，豆类，强化面包，谷类食品。叶酸是水溶性维生素，所以如果需要太多的叶酸，身体的超出部分，将流动。有些女性没有这个应用此规则，叶酸过量会导致维生素B - 12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病。如果你认为你有这个问题，那么你可以咨询医生。

　确定你的理想体重：因为当你想使自己的体重代理试图达到的理想状态，那么你就准备好助孕期间几斤体重减少（或者增加几斤，如果你太瘦了）是理想的。首先确定他们是否应该减肥或者增肥，然后设计一个漂亮的饮食计划。选择低脂肪，高纤维的食物。开始或增加每星期减少了锻炼时间从0.75到1.5斤达到目标，这是减肥的安全标准。快速减肥会消耗身体的营养替代劣势储备。