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在孕期是需要补钙的，很多准妈妈都知道，但是有些准妈妈却没有补对，怀孕期补钙，你补对了吗？

孕期补钙对孕妈妈和宝宝来说是非常重要的，如果孕期准妈妈缺钙，准妈妈缺钙若没能得到及时补充，严重时准妈妈骨骼和牙齿就会疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齿脱落等，更严重时可导致骨质软化症，骨盆变形，造成难产。虽然说补钙很重要，但是也要注意补钙的方式。下面小编就给大家分享如何孕期补钙的注意事项。

孕期什么时候开始补钙最好？

一般情况下，孕早期不建议补钙。因为一是会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口;二是消化功能降低，又容易导致影响钙的吸收。建议准妈妈怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳，合理饮食，不能单纯地依赖补钙。

准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。

孕期各阶段需要摄入多少钙?

孕早期：普通摄入 800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

孕中期：增加摄入 1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些

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钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：进一步增多 1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕期补钙的食物有哪些呢？

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

4、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

5、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

广州代孕网公司_广州代孕专业公司_保证孕妇顺产的4个见意

顺产对准妈妈和胎宝宝都比较好的一种分娩方式，所以在产前我们应该尽量应创造条件，保证孕妇顺产，在这里，专家对准备顺产的准妈妈提出了4个有效见意，以供准妈妈的参考。

保证孕妇顺产的4个见意

见意1.选择合适年龄分娩

初产妇，在25～29岁生育，顺产的可能较大。避免满35岁以后生育小孩，要知道，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫能力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次，年龄越大，发生高血压，糖尿病、心脏病等并发症的几率也较高，因此一般都会采用剖宫产。

见意2.孕期要营养合理，控制体重

正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不进行剖宫产。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着;多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物.脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品.甜饮料.水果等。最理想的怀孕体重是：在孕早期怀孕(3个月以内)增加2千克，孕中期怀孕(3～6个月)和孕晚期(怀孕7～9个月)各增加5千克.即前后共增加1 2千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上。就有可能使宝宝长得过大，这时不宜选择顺产。

见意3.定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。整个妊娠的产前检查一般要求是9～1 3次。初次检查一般在怀孕4个月，怀孕4～7个月内每月检查1次，怀孕8～9个月每2周检查1次，最后1个月每周检查1次;如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。以及于及时纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。

见意4.做好分娩前的准备

预产期前1个月，孕妇就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶，鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，积极配合医生，顺利地分娩。

亲亲宝贝小编友情提醒：有关顺产的2大传统错误观点!

1 “个子高的人比较好生孩子。”

很多准妈妈都认为个子高的人容易生孩子，确实大多数人的身材高矮与骨盆大小成正比，理论上也比较好顺产，但是影响自然分娩的因素太多了，所以这个命题是不正确的，也就是说个子高的准妈妈不一定比个子矮的容易生孩子。NO!

2 “臀围大的准妈妈生产一定会顺利。”

同样，这个观点也不完全正确。因为臀围比较大的女性并不表示骨盆也大，门诊经常可以见到高个子的女性骨盆出口未必宽敞，而个子矮的女性骨盆出口往往未必狭窄。而有些女性臀部脂肪比较多，并非骨盆大，如果遇到胎儿体重过大，准妈妈腹部肌肉力量不足，生产的过程就不一定顺利了。

广州专业代孕包成功_广州代孕产子服务_孕期的这顿饭就别吃了，对孕妇和胎儿的影响都很大！

有些准妈妈在孕期吃的很多，生怕不能够给孩子足够的营养，那么营养真的补到了胎儿身上吗？孕期的这顿饭就别吃了，对孕妇和胎儿的影响都很大！

娟娟怀孕6个月的时候体重就已经增加了30斤，在产检的时候医生说她体重增长太快，平时都吃什么啊。听娟娟说完以后医生才知道，原来她每天要吃6顿饭，除了三餐，上午、下午以及睡前都在再吃一顿。睡前有时吃两碗面，或者自己煎饼子吃。医生说难怪她检查发现胎儿也并没有多大，这些肉都长在娟娟的身上了。医生强烈建议她要控制体重，最好能把宵夜这顿饭去掉，对自己和胎儿都没有好处。

有很多和娟娟类似的孕妇，整个孕期的胃口变得很

好，每天要吃好几顿饭，尤其是晚上。有时候晚饭本来吃了不少了，但是在睡前又觉得很饿，就会再吃一顿。但其实我们不建议孕妇吃宵夜的，这样做的影响真的很大，不知你有没有这个习惯呢？

1. 影响睡眠

怀孕后，受身体变化的影响，孕妇本来睡眠质量就很差，如果在睡前再吃宵夜的话，会增加肠胃的负担。而肠胃的消化功能在人睡觉之后就会下降，这样会让孕妇有不适感，睡的也不好。其实不光宵夜，连水在睡前也不要多喝，否则会增加晚上上厕所的次数，也会导致失眠。

2. 体重增长太多

在睡前吃宵夜的话，吃完就躺下睡觉了，进食的饭菜消化的很慢。尤其是吃一些油腻的食物，本该消耗掉的能量很难消耗掉，就会变成脂肪堆积在孕妇身上，这样孕妇的体重增长就会太多。孕妇体重增长太多，胎儿的体重也会超出正常范围，这样在分娩的时候会增加难度，对孕妇和胎儿都不好。

淘妈说：在孕期，为了满足胎儿发育所需要的营养，孕妇是得补充充足的营养。但是也不能敞开了大吃特吃，还是应该有所控制的。我们建议是少量多餐，但是在睡前最好不要进食东西。可以在睡前的2小时补充点能量，这样在睡的时候消化的差不多，对睡眠不会有太大的影响。另外，在孕期要养成每天坚持运动的习惯，这样既有助于体重的控制，也能为分娩时储存能量。你孕期有吃宵夜的习惯吗？