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在怀孕期间适当的运动对身体是有好处的，对肚子里的宝宝也是不错的，散步是最佳的锻炼方式？孕妇散步有讲究，一起来看看！

美国心脏病协会发布的研究称，散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。但像平时那样悠闲的散步肯定没太大效果，有几个方法可以让散步的锻炼效果得以增强。

除了加快速度、加大步幅以外，专家建议多进行爬坡走，它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。

还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。这样不仅能锻炼平衡能力，还能起到锻炼核心肌肉群的作用。

散步过程中，可不断改变速度。比如可先小跑一段，同时，上身还可以做一些柔软体操的动作，更好地起到锻炼全身肌肉的作用。

孕妇散步的好处:

孕妇应该适当的进行散步，因为散步可以改善胎盘的供血量,对孕妇和胎儿都是有好处的，且在平坦的道路上散步还可呼吸到新鲜的空气和看到美丽的风景，可让孕妇心情保持舒畅，下面我们就具体来看看孕妇散步的好处。

1锻炼心脏血管：

孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。

对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。

2既简单又安全：

散步是孕妇运动最佳方式之一，简单安全，随时随地都可以进行。在怀孕的九个月中，孕妈可以一直坚持。

3增强孕妇和胎儿健康：

动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。

同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。

孕妇最佳散步时间

1.最好从怀孕16周开始散步

在怀孕初期，容易流产，因此最好避免散步。一般情况下，从怀孕16周开始散步。

2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期;

在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

3.只要每天散步30分钟

就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下，每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。

广州代孕产子价格是多少_广州代孕医院哪家好_引起孕早期出血的原因

　　在孕早期，胎儿的发育还不是很稳定，因此许多准妈妈会有出血的症状。事实上，早孕出血并不少见，有些出血是安全的，有些出血是疾病原因所导致的，即有流产的可能性，那么引起孕早期出血的原因有哪些？

　　怀孕早期是指怀孕前12周，如果在此期间阴道内有少量血性分泌物，那么在妊娠早期就会出血。出血量可能与月经初期或晚期相似，颜色可能为粉红色，深红色或棕色。数据显示，大约四分之一的孕妇在怀孕初期有不同程度的出血。

　　在怀孕初期，胎盘尚未完全形成，胚胎植入不稳定，很容易导致流产。在流产的情况下，胚胎和子宫壁分离，分离时血管的破裂导致阴道流血。此外，异常胚胎本身，母亲身体状况不佳以及孕妇生活习惯不当可能导致流产。

　　常见原因包括胎儿染色体异常，母体激素分泌紊乱，免疫系统问题，先天性发育不良或孕妇获得性缺陷，过度紧张，过度性生活，吸烟和酗酒等因素都是导致流产和早期出血的原因。

　　宫外孕是指子宫外受精卵的植入和发育，常见于女性盆腔炎，盆腔粘连，曾有过输卵管手术或曾患过宫外孕的患者。孕妇在怀孕7-8周内会有阴道出血，情况严重时，腹痛或大量出血导致休克。

　　妊娠早期出血不能忽视子宫颈的问题。不健康的性生活，缺乏对卫生的关注，工作和休息时间安排不妥当，以及抵抗力差。妊娠后激素变化引起的宫颈糜烂或宫颈息肉等，都可引起阴道流血。

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宝宝小时候每天离不开的就是尿不湿，因为使用量比较大，所以给妈妈带尿不湿是很实用的。

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广州哪里有代孕中心_广州正规代孕中心价格表_孕妇血压135／85正常吗

　　孕妇的身体健康状况是非常重要的，直接关乎着胎宝宝的健康。因此每一个孕妇在孕期都很注重体检，测量血压就是很有必要的。但不管孕妇再怎么注意，还是不能避免妊高症的发生。那孕妇血压135/85正常吗？

　　孕妇的血压是否正常，不能单单的依照怀孕后的数据决定，而是要参考怀孕前的基础血压。如果怀孕前，孕妇的血压就在130/80左右，那怀孕后血压135/85就是正常的。但如果怀孕前的血压很低，收缩压低于100，舒张压低于70，那怀孕后血压135/85就是偏高的。

　　一旦孕妇的收缩压比孕前高于30，舒张压高于40，那就很可能是妊高症。此时需要孕妇进行详细的检查，才能确诊。如果确诊妊高症，那孕妇就要根据自己的实际血压，来针对性的治疗。

　　饮食中也要做一些调整，为了避免血压继续升高，饮食一定要低盐、低糖、低脂。这样的饮食习惯不但有助于维持血压稳定，还能减轻孕期水肿。而且孕妇要注意自己的情绪，不要过于激动，情绪波动太大，也会导致血压急剧上升。

广州代孕中介_广州代孕机构_分娩时如何减轻疼痛

1、模拟分娩情形

首先孕妇要怀孕期间要了解关于分娩的知识，克服不必要的分娩恐惧心理。

现在有很多医院在分娩之前就会设置模拟完整的待产、分娩过程的预演。

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妇可以提早熟知临产征兆、接诊、分娩的整个过程，有利于孕妇了解生产的过程、设施和环境。

2、正确的姿势

准妈咪面临生产的

时候，可以通过来回走路、依靠着丈夫或者墙面，

前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力，绝对比孕妈咪平躺在床上干等宝宝出生要来得舒服。

3、刚开始不要使劲用力

不得不说女人生孩子实在是非常痛，难于形容，一般宫缩来临都会忍不住使劲用力，

但切记不要用力，配合呼吸减痛法，根据宫缩的强弱情况呼吸，放松，不要到处乱抓命令使劲。

第一过程如果用力，不仅会使宫口开的速度变慢，自己还有精疲力尽。

4、家属陪产分娩

孕妇分娩的时候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕妇对医院的恐惧，降低痛觉反射;在分娩的过程中可以播放舒缓的音乐，

可以刺激大脑分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，从而抑制痛觉、缓解焦虑、加速分娩。

5、产前吃好东西

一定要好好吃东西，生孩子

是件体力活，而且时间较长，有的甚至一两天，所以一定要好好吃，

如果不吃就坚持不到最后，最后没有力气生，那就白费劲了。切记不要大喊大叫，因为会浪费体力，还会导致肚子胀气不舒服。

6、转移疼痛注意力

想象宝宝出来的美好计划，家属在旁边语言鼓励，帮助准妈妈转移疼痛注意力。

7、温水分娩

进产房前，洗个温水浴，借助温水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宫颈口扩张，

帮助接受体内强劲的涌出力，舒缓了产妇的紧张情绪，有效地减轻产痛，缩短产程，促进顺利分娩。

8、科学的催眠分娩

科学的催眠分娩催眠分娩是指产妇在自然又安全的深度放松状态进行分娩，

此时产妇仍然具有完全的清醒意识。催眠分娩可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。

9、巧呼吸，保持自然呼吸

分娩时，随着宫缩强度和频率的增加，产妇的呼吸会收到影响而变得不规则。

这个时候，呼吸的控制技巧就是根据宫缩的强度、频率和持续的时间主动去调整频率和节律方法，缓解分娩的疼痛。