怀孕中,孕妈妈不只要注意饮食、运动、室内外活动的安全,就连睡姿及睡眠质量都不能等闲视之。不论你是喜欢仰卧、侧卧,还是趴睡,都必须为了胎儿的健康,调整到最佳的睡姿,快来看看怎样的睡姿对胎儿最有利吧!
女性怀孕后都会有心情焦虑的情况产生,并且会有睡不着或者是睡不稳的情况,尤其是怀孕中晚期,更要采取正确的睡姿才能确保孕妇和宝宝的安全。
怀孕中期,应该保护好腹部,避免外力的伤害,如果孕妇的羊水过多,就要采取侧卧的姿势睡觉,这样可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉到下肢沉重,也可以用枕头稍微抬高下肢,这样可以促进血液循环。
在孕妇怀孕晚期,这时候的睡姿尤为重要,它会直接影响到自身和胎儿的安危,所以应该采取左侧卧位,采取这种睡觉姿势的最大好处就是,能够最大可能地纠正增大子宫的右旋,而且能够减轻子宫对于腹主动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,而且还可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,对胎儿生长发育提供所需的营养物质。
总之,孕妇怀孕中晚期,最正确的睡姿就是左侧卧睡,这样能够最大可能的保护自己和胎儿。
宝宝缺钙会导致睡眠质量变差,事实上这是由于缺钙的表现,但其实缺钙还会导致其他各方面的缺陷,如何改善是我们需要了解的。
孕中期随着肚子的增大,对腹腔就会产生一定的压力,仰卧睡姿孕妇容易呼吸不畅,建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。
当然了整晚保持一个睡姿肯定也是不舒服的,可以适当左右侧卧位交替。睡觉的时候在臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。
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