哺乳期吃什么奶水多

【导读】许多妈妈都希望能够坚持母乳喂养，可是，刚生完宝宝奶水不足，眼看宝宝总是因为吃不饱而娃娃大哭，心里真是又羞愧又着急呀。究竟，哺乳期奶水少怎么办呢？为什么哺乳期奶水突然减少呢？哺乳期吃什么奶水多呢？其实，生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的，妈妈们不用过于担心。只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就会有很大的帮助哦。想要哺乳期的奶水多，妈妈们可以多吃莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等食物。

哺乳期妈妈喝什么奶粉好

在哺乳期喝奶粉一定要购买哺乳期的专用奶粉，一般孕妇专用的奶粉会含有叶酸、亚麻酸、亚油酸、钙铁锌和维生素等多种营养物质，能够为哺乳期妇女提供比较丰富的营养。而关于哺乳期的妈妈具体喝些的奶粉好，详情如下：

1.雀巢孕产妇奶粉

雀巢是奶粉中比较知名的品牌，雀巢的孕产妇奶粉营养丰富，而且含有丰富的钙和维生素，可以预防产妇贫血，还能补充母乳中的钙质，丰富母乳的蛋白质营养，有助于哺乳期妈妈肠胃消化，不会导致妈妈便秘。

哺乳期可以喝雀巢孕产妇奶粉

2.合生元孕妇奶粉

合生元是国际比较认可的奶粉品牌，受到很多妈妈信赖。合生元孕妇奶粉也是适合哺乳期喝的，可以补充蛋白质和钙，还能预防产妇贫血。而且合生元孕妇奶粉还有优质的益生元组合，可以促进哺乳期妈妈肠胃蠕动，避免消化不良、便秘。

3.惠氏金装孕产妇奶粉

惠氏是大家都很信赖的品牌，惠氏金装孕产妇奶粉也是很多哺乳期妈妈的首选，口碑很好。奶粉营养配比科学，能够提供给哺乳期妈妈更科学、更优渥的营养；并且有助于母乳的营养提升，可以预防妈妈产后贫血或是消化不良。

哺乳期能吃什么水果

哺乳期并不是什么东西都能吃，还有一些水果也是，水果的属性不同，也就会出现各种各样的情况，虽然对大人没有什么太多明显症状，但是作为比较小的宝宝来说，稍微有一点的不好，就会显现出来，所以一定要注意这些情况。

1、有些水果的属性是凉性，那么对于这类的水果宝妈还是不要去吃了。这类水果中的凉性会致使宝宝发生拉肚子的现象，毕竟宝宝小，出现拉肚子的话也是很严重。这些食物包括西瓜，香瓜，柚子，芒果等。

2、在哺乳期宝妈本来就应该多吃水果，这样奶水质量会比较好，对宝宝也是很有益。那么，宝妈应该吃的水果有，苹果，香蕉，橘子，桂圆等。苹果是比较温和的水果对于什么的人都应该多食。香蕉可以帮助宝妈缓解便秘情况，其中含有大量纤维素和铁，铁是血中的主要原料，所以多吃香蕉可以缓解贫血症。乳汁中若是铁含量多，也是可以预防宝宝出现贫血症状。

哺乳期奶水不足吃什么

大家都知道，母乳对宝宝来说非常重要，而对于奶水不足的妈妈来说，发奶是一件苦恼又重要的事情，通常我们都会选择食物来催奶，那奶水不足吃什么发奶？接下来小编为大家介绍容易发奶的食物。

1、猪蹄炖花生

猪蹄是发奶的首选食物。它富含丰富的胶原蛋白，最好不要加盐。

2、黄花菜瘦肉汤

黄花菜也是发奶的不二之选，可以治产妇奶水不足，肾虚等症状。

3、鲫鱼汤

这个做好很简单，只要清炖就可以，每天喝3碗，保证奶水充足。

4、木瓜

木瓜里富含木瓜素，能分解蛋白质促进人体吸收养分，促进乳汁分泌。

5、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质和维生素，可以促进红细胞生长，有滋补肝肾、通乳功效。

6、丝瓜

丝瓜其实是一种中药材，具有疏通经络、凉血解毒的功效，乳汁分泌不畅时，都会用丝瓜放在高汤里面炖煮，可以起到催乳和开胃化痰的作用，注意一定高汤炖，单纯的丝瓜煨汤是达不到催奶的效果。