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婴儿吃蛋白质含量多的、维生素含量多的、铁质含量多的、湿热性质的食物会有利于头发多又黑,但是要适量食用,过量食用会对身体产生不良反应。

1.蛋白质含量多的食物:豆制品中含有丰富的蛋白质,还含有丰富的铁、锌元素,能对头发起到一定的保护作用,但是过量食用可能会导致腹泻、腹胀等症状。

2.维生素含量多:可以多吃一些绿色的蔬菜和水果,也有利于头发多又黑。

3.铁质含量多:可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、菠菜等食物,可以有效地起到保护头发的作用。

4.湿热性质的食物:可以多吃核桃仁、黑芝麻等食物,核桃仁中含有丰富的维生素E,黑芝麻中含有大量的铁,可以补充人体所需要的营养物质。但是要适量食用,过量食用可能会导致消化不良、过度肥胖等症状。


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